2 przerwy w

witam, moze to glupie, ale co sadzicie zeby na klatke robic trening na sile (nie schodzic powyzej 5 powtorzen, przerwy miedzy seriami okolo 2,5min), a juz np. na ramiona plan na mase, od 5-15 powtorzen. zalezy mi na jak najszybszym przyroscie sily w wyciskaniu, a w ramionach, barkach, plecach na masie. wiadomo, ze tricek tez pracuje przy [...]

[...] na 2 dzien zaczal bolec duzo bardziej jest to boł prawego barku z przodu idący delikatnie w strone bicepsa ortopeda po zdj rtg stwierdzil ze jest do nic poważnego 2 tyg przerwy od treningow i smarowanie mascia no i tak robie z tym ze dzisiaj znowu zaczal pobolewac ten bark nie wiem juz co robic bo blokuje mnie to praktycznie do [...]

[...] widoczna gorna czesc klaty, tak jak na zalaczonym zdjeciu u tego pana.cwiczylem 3 miesiace gore klaty na skosie sztanga 4 x 12, hantelki 4 x 12 i rozpietki 3 x 10 i nie bardzo mi sie poprawila gora.robilem przerwy ok. minuta.co mam na to poradzic?gore mam zupelnie plaska i chcialybm to zmienic, ale nie wiem czym jeszcze moge to skorygowac.help!

[...] : Sobota - wyciskanie sztangi - dół 3x10 / rozpiętki głową w dół - wyciskanie sztangi na skośnej 3x / rozpiętki głową w góre - pompki na poreczach 3x / przenoszenie hantli w poprzek ławki tutaj gdzie jest "/" to znaczy że to jest superseria a póxniej 3 minuty przerwy i jazda od nowa . Planik na rozwinięcie masy górnych i dolnych rejonów .

[...] bo itak przyrostow nie bedzie = Od razu mówię, iż to nie chodzi o mnie.... 172 cm 95 kg 44cm biceps 102 cm pas Klatka ~120 cm Wycisk 150-160 kg rocznik 1992 narazie koledze ułozyłem ogólną rzeźbę ze zwiekszona ilością powtórzeń do 12 lub w nnych ćwiczeniach do 15, krótsze przerwy i lżejsze ciężary... co byście polecili takiemu osobnikowi ??

[...] Dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu po 90min(pilkarski oczywiscie a wiec sporo biegania + mecz w weekend (jeszcze wiekszy wysilek energetyczny). Nie wiem czy to sie jakos wiaze. Moze lepiej jest zmiescic trening w 3 dniach trenujac z dniami pomiedzy przerwy a moze 2 razy w tygodniu a moze 4 lub wiecej. Pozdrawiam wszystkich serdecznie

[...] tylko po prostu wyj**ałbym z FBW brzuch tego dnia i ewentualnie nogi i teraz tak jak mam to zrobić żeby było dobrze - mam tu coś zjeść? - shock - FBW - storm + bcaa - 30 min przerwy - trening aero (rowerek + płaski brzuch) - jedzenie k***a no nie wiem jak to mam zrobić, nie chce stracić mięśni, przez nieodpowiednie zastosowanie treningu, doradź [...]

[...] chciałbym się trochę bardziej do tego przyłożyć, stąd moje pytanie, ćwiczę 4 razy w tygodniu i zauważyłem takie coś, Ostatnio szedłem w poniedziałek na trening po 2-3 dniach przerwy i podciągnąłem się spokojnie nachwytem 10 razy prawidłowo, idąc w środę (przerwa 48h) byłem w stanie podciągnąć się może z 6-7 razy (czułem się dużo słabszy) I stąd [...]

[...] - 180 kaps. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_MegaCaps-opis1589.html - 360 tabl. Osobiście bym kupił co innego. Mój staż to 12 miesięcy, teraz miałem 2 miesiące przerwy i znów zacząłem, mam 18 lat, 69 kg i 184 cm. Wcześniej miałem massxxl`a treca. Dziękuję ślicznie za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MileK8 w dniu [...]

[...] na pierwszy lajtowy cykl meta 50 tab ale mam powazny problem :(( -musze tez zazywac szczepionke w tabletkach o nazwie BRONCHO -VAXOM przez 10-20-10-20-10-20 (10 dni biore 20 przerwy i znów..)moze Wam ta nazwa szczepionki mało mówi wiec tu wklejam link ze składem tego preparatu: http://www.doz.pl/leki/p1427-Broncho-Vaxom Jak myslicie bedzie to [...]

[...] jade superserie ( od 2-3 miesiecy ) PN: ( tam gdzie (-- czyli biceps, - triceps) cwiczenia wykonuje na zmiane(np: odrazu po uginaniu ramion francuski i po nim 3-4 min przerwy i znowu) -- uginanie ramion stojac x4 - triceps francuski x5 -- modlitewnik łamanym gryfem x5 - uginanie ramion gryfem prostym za kart x4 -- modlitewnik hantlami x4 - [...]

[...] dobra diete czeba miec z 15 zl na dzien to wole zainwestowac w odzwyki taniszy interes wiadomo ze to nie to samo co dieta ale zawsze w moejej sporzywam ryz jajka filety z kurczaka itd niemam zadnych urozmaicen takich jak oliwa z oliwek itd to wiec co byscie mi pporadzili aha i jak skoncze cykl to ile przerwy sobie zrobic do nastepnego pozdrawiam

wiek: 16 (za niecały miesiąc) waga: 76kg staż: 7-8 miesięcy (6 miesięcy bez przerwy) wzrost: 191cm priorytet: masa dieta: jest (nie będę rozpisywać posiłków) Aktywność: bardzo duża Poniedziałek;Środa;Piątek MC WL Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wspięcia na palce Wyciskanie na barki Uginanie ramion stojąc (podchwytem) Wyciskanie francuskie [...]

[...] kondycji, lekkie podrzezbienie sylwetki i nieco lepszy zarys miesni. wiem oczywiscie ze prawidlowe odzywianie jest tutaj bardzo wazne. dodam ze teraz mialem 2-3 miesiace przerwy od jakichkolwiek trneingow i troche sie zaniedbalem w kwestii sylwetki. aha moj trening skladalby sie z przysiadow, podciagania na drazku i pompek (zwyklych lub na [...]

[...] bo chcę zacząć ćwiczyć i już mam ułożone ćwiczenia na poszczególna grupę mięśniową: brzuch, biceps, klata, barki, nogi i plecy. I chce trenować 5 dni w tygodni w tym 2 przerwy w środę i niedzielę. Jak wy byście ćwiczyli to która grupę mięśniową z która byście ćwiczyli, lub które? Przypominam brzuch, biceps, klata, barki, nogi i plecy i [...]

[...] - dokładnie nie wiem ile ale z 200 g 10:30(przerwa w szkole) Jem przeważnie jakieś 3 bułki z serem (nie mam czasu robić kanapek) Co mogę kupić/ zjeść lepszego podczas przerwy? Miedz 14-15 Obiad na mieście talerz zupy, i drugie danie (różne posiłki) 17-18 (posiłek po treningowy) Woreczek ryżu, 200 g piersi z kurczaka , kukurydza 19.00 [...]

[...] którymi super mogę spompować dany mięsień. Wykminiłem taką modyfikację, że dzileę ciało na dwa treningi i wykonuje je na przemian co drugi dzień lub 2 dni treningu, 1-2 dni przerwy i znowu dwa z trneingiem (zalęzy od ilości wolnego czasu) Podził jest według mięsni wspoólpracujących czyli: TRENING 1 : klata, bary, tric TRENIG 2 nogi, plecy, bice [...]

[...] 10 innych i prosze nie piszcze mi XP ;/ waze 114 kilo 42 w lapie dobre wyciskanie na bic,tric plecy , slaba klatka zjadlem spora ilosc odzywek (i nie tylko) ostatnio male przerwy w treningach i troche mnie zatluscilo ( ponad 10 kilo przytylem ). Piszcie tylko jakie supple bez zbednych pytan o diete trening staz wiek itp Nie chce lapac masy - [...]

Witam. Panowie czuje staraszny bol kosci promieniowej w obu rekach przy cwiczeniu az uniemozliwa mi cwiczenie a zaczelo sie to po jakims tygodniu odbloku. Nacieram masciami rozgrzewjacymi bo myslalem ze cos nadwyrezylem zrobilem trzy dni przerwy od cwiczenia ale nadal boli. Mial ktos podobnie albo wie z czego to? za sensowne odp sogi pozdro

[...] tylko przez aerobami, bieganiem, basenem i zajeciami na uczelni 2capsy i do tego 9g bcaa przed i po gdzyz waze 90kg. zastanawialem sie nad kupnem mono jako kolejny antykatabolik i zeby spadkow na sile nie bylo tylko nie wiem czy za malej przerwy nie bedzie bo bedzie ok 4-5tyg moze cos innego polecacie na rzezbe> i czy dobrze to sobie pomyslalem?